Главная > Маркетинг > Маркетинговая стратегия > Задачи для мозга. > Мозг: 8 рекомендаций для запоминания и скорой обработки информации
Задачи для мозга.

Мозг: 8 рекомендаций для запоминания и скорой обработки информации

Мозг развитие

Здоровье мозга прямо пропорционально нашим действиям, которые мы совершаем каждый день.  К тому же, попробовав лишь в малой степени поменять собственные привычки, можно наблюдать результат.

Отведите предстоящий месяц для введения обновлений в вашу жизнь и усовершенствования мышления. Бизнесмен и блогер Томас Оппонг (Thomas Oppong) поделился, как конкретно это осуществить.

1. Давайте мозгу работу!

Изучите что-то новое, к чему необходимо прилагать умственный труд. Это может быть хореография, игра на музыкальном инструменте, занятия иностранным языком. Такие действия повышают темп обработки информации, добавляют прочности синапсам, увеличивает сети функционирования мозга.

Как отмечено психологом Дженнифером Джонсом (Jennifer Jones), при освоении чего-то нового человеком, мозг стремится к отдыху, в тот момент и происходит его рост. При изучении какой-либо предметной области в мозге создаются дополнительные связи. Большее их количество увеличивает возможность сохранения информации в памяти в дальнейшем.

2. Покиньте зону комфорта!

Если вам удобно, и вам всё нравится, мозг вырабатывает  химические соединения, стимулирующие прекрасное расположение духа. Однако на длительное время комфорт не оказывает полезного воздействия на мозг.

Непосредственно готовность покинуть удобную зону держит мозг в молодом состоянии. Старайтесь получить новые ощущения, совершенствуйте новые действия, ловите на лету новые идеи.

В отсутствие умственного труда, отростки нейронов – дендриты, выполняющие передачу информации, становятся меньше или атрофируются.  Интенсивная деятельность расширяет сети дендритов и способность мозга к восстановлению, носящую название пластичность.

Выход из зоны комфорта оказывает на мозг эффект растяжения, что влечёт за собой разрастание дендритов, аналогично дереву с большим количеством ветвей.

3. Тренировка концентрации

Этот момент осуществляется через медитацию. Как подтверждают аналитические сведения, медитация даёт увеличение объёма серого вещества для мозговых зон, которые руководят  вниманием и преобразованием сигналов восприятия извне.

У вас есть возможность буквально наращивать собственный мозг, и ежедневно это займёт меньший временной период, чем ваш обед.

По словам нейрофизиолога Сары Лейзар (Sara Lazar), несмотря на то, что медитацию все соотносят со спокойным состоянием и физической релаксацией, её сторонники продолжительное время свидетельствуют, что она приносит когнитивные и психологические преимущества, которые поддерживаются весь день.

4. Ежедневное чтение

В моменты чтения мозг претерпевает изменения и становится совершеннее. Пока длится чтение данных слов, ваш мозг распознаёт теоретические символы и соединяет итоги в сложные идеи. Это восхитительный процесс.

Чтение заставляет работать большое количество функций мозга, включая зрительные, слуховые и фонематические процессы, понимание. При чтении о каких-либо событиях, приходят в активное состояние те же нейроны, которые работают при реальном участии в действии, подобном тому, что описано в книге.  

Как подтверждают эксперты, чтение отличается от знакомства с видео или аудио большим количеством времени, когда мозг размышляет и проводит обработку сведений, кроме того, рисует мысленные картины написанного. Ежедневное чтение даёт возможность замедления уменьшения качества когнитивных способностей и поддержки здоровья мозга.

5. Начните вести дневник!

Записи окажут помощь в определении главного, чёткости мыслей и концентрации на более значимых моментах взамен неотложных. Кроме того, с дневником проще преодолевать стрессовую обстановку и волнение. Это также увеличивает активную деятельность иммунных клеток.

Как следует из пояснения невролога Джуди Уиллис (Judy Willis), записывание в дневник совершенствует способности мозга к восприятию, обработке, сбережению и извлечению   информации. Развивается долговременная память, человек своевременно обнаруживает паттерны мышления, появляется время на размышления. Если этим заниматься регулярно, то дневник поможет совершенствовать понятия и заставит действовать высшие мыслительные функции мозга.

6. Двигайтесь!

Импонирует вам или нет, однако физическая активность существенно отражается на мозге и настроении. Как подтверждают аналитические данные, движение делает более совершенными  когнитивные способности. Следует выбрать вид активности по вкусу и заниматься постоянно.

Вам хватит элементарных гимнастических упражнений, подобных ходьбе. 30–45 минут спортивной ходьбы в хорошем темпе 3 раза за  неделю защитят от ментального старения, усовершенствуют фрагментарную память и реализующие функции мозга примерно на 20 процентов.

7. Полноценный ночной сон и короткий сон в дневное время!

Сон уменьшает стрессовые состояния, как физические, так и психологические. 

Небольшой сон после обеда даёт энергетическую подзарядку. Дневная дремота – не леность. Есть научные факты: после сна днём человек лучше сосредотачивается, эффективно мыслит и быстро реагирует. Хватает и двадцатиминутного сна.

8. Иногда надо побездельничать!

Если человек занят всегда, результаты его деятельности снижаются. А отвлечься иной раз от всех дел – прекрасный метод перезагрузки мозга и концентрации внимания на определённых событиях.

Побудьте в тишине, без интернета и дум о деятельности. Повысится концентрация и совершенствуется творческое мышление. Поэтому необходимо намечать время для безделья, как одной из важных задач.  

Тишина несёт пользу мозгу.

В такие моменты мозг интенсивно впитывает информацию и даёт ей оценку. Как подчёркивают нейробиологи, два часа тишины за день побуждают к развитию зону мозга, отвечающую за создание памяти.

Хотите быть в курсе всех интересных событий тогда присоединяйтесь к нам:

Сайт: https://bn24.uz️ Facebook: https://www.facebook.com/bn24.uz/
Instagram: https://www.instagram.com/bn24.uz/
Telegram RUS: https://t.me/bn24uzb Telegram UZB: https://t.me/bn24uzb
Скачать в Play Market: https://play.google.com/sto…bn24.bn24.uz
Скачать в App Store:https://itunes.apple.com/us…9593679?mt=8

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Организация свадьбы Ташкент